SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy ta dieta

  • Do Oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo pełnoziarniste-100g Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i 75 kg:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-02-10 15:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy siłownia??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-06-27 15:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc by się przydała .. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok tekst będzie nudny ale mam nadzieje ze ktoś doczyta Mam 21 lat choruje na pokrzywkę ( powalona choroba ) obecnie zażywam sterydy o nazwie Metypred na ta właśnie chorobę , i że tak powiem spasłem się oczywiście jedynie na brzuchu klatę mam tak płaską że widać żebra , chce się wsiąść za siebie z dwóch powodów 1. W ten sposób uda mi się być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-08-03 12:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym białkiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie... Jest taka książka OLIMP o odżywianiu (opis składników odżywczych i zapotrzebowanie na nie oraz podobne opisy odżywek) W rozdziale o białku można znaleźć info,że najlepiej spożywać(aby się rozwijać) - 2 g na kg a później na końcu książki w przykładowej diecie na rozwój masy jest 6 posiłków po ok 40 g białka na dzień (posiłek to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2005-06-05 08:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjątkowy przypatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić brzuszków chyba że nie wiem 2 razy dziennie żeby spalić troche mięsieńi tłuszcz .Mysle o kupnie pasa termo(nie pamiętam dokładnie nazwy)made in allegro.Powiedzie jak to zrobić.poprawcie jeśli bedzie źle taki mam zamiar; rano 3*50 brzuszków skośnych po szkole bieganie40min wieczór :to co rano nie wiem czy robic te brzuszki prosze o rade

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-03-07 14:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni-krótkie pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i dręczy mnie cały czas jedno pytanie: pod co mam wybrać ćwiczenia i dietę pod masę czy redukcję moim celem jest ogólne poprawienie sylwetki , głównie brzuch i klatka ale inne partie mieśni również.Otyły nie jestem ani nic z tych rzeczy tak więc pozostaje tylko niepewność co wybrać bo z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-12-27 01:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę [3500kcal+]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałatek i warzyw które dodaje sobie do potraw bo nigdy nie przewidzę co akurat wybiorę. Sądzę że dodadzą mi one mniej więcej 150kcal. Więc ogółem wyjdzie jakieś 3900kcal. Oczywiście nie będę jadł cały czas tego samego mięsa. Jem też wieprzowinę, gotowaną karkówkę czy ryby, które mają podobne wartości co kuraki. To samo do ryżu - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-12-28 19:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + praca?

    Temat
    Trening w domu

    Od wakacji pracuję na magazynie... przenoszenie ciężkich kartonów, przygotowanie palety, załadowanie samochodu etc. Tak się zastanawiam czy do takiego wysiłku pasowałby gainer tym bardziej, że w robocie mało jem, a praca jakby nie patrzeć to 8-9h. Moja dieta, a w zasadzie "niedieta" to różne posiłki czasem wysoko kaloryczne czasem mniej. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-07-05 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta optymalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie dawno spotkalem sie z dieta optymalna dr kwaśniewskiego temat mnie zainteresowal poczytalem o niej w internecie ale jak to w necie nigdy nie wiadomo czy to Co czytam jest prawdziwe wiec postsnowilem zapytac sie tu na forum czy ktos z was stosowal ta diete czy ma z nia jakies doswiadczenie czy faktycznie tak super sie chudnie na niej czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2017-11-03 06:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czynniki wpływające na siłę mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gabarytami jakie macie rekordy siłowe i jakimi ciężarami robicie serię na treningach. Mi udało się dojść na suplementach do 90kg na plaskiej rekord. Co zrobić by przesloczyc ta barierę? Więcej jeść, więcej ważyć np jak bym ważył 80kg to siła by poszła dużo do góry? Jest to jakoś uwarunkowane jeżeli ważę x kg to średnio wycisnę x kg czy do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2021-11-02 08:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ??? " Wspomagam się tą stronką http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale nie wiem do jakiej kategorii się zaliczyć.... Mam 23 lata, waga 74kg, cel to masa, ćwiczę 3x w tygodniu około 1,5h , żeby utrzymać jako taką wydolność biegam 1x w tygodniu 7km to wszystko uzupełniam basenem tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-03-04 20:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie poszukuje pomocy, mam niedowagę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Odkąd pamiętam mam problemy z niedowagą. Jem dużo słodyczy, "śmieciowego żarcia", nieregularnie (nawet w nocy), a waga dalej ta sama... Od jakiegoś czasu mam motywację by popracować nad sobą, chcę się zapisać na siłownię, ale wiem że potrzebna jest tam dieta. Szukałem wątków z podobnymi problemami, ale nie mogę znaleźć. Mam do Was ogromną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-01-28 23:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra decyzja i chcę się doradzić, Tak poza tym to nie wiem czy dobra u mnie ta kolacja po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-10-26 00:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 1,5 tyg zacząłem brac do tego jabłczan kreatyny, zmniejszyłem aeroby do 4x w tyg i dorzuciłem 1,5H ostrej siłowni 3x w tyg. I po 1,5 tyg. mam 75 KG. Co może być tego przyczyną? Dodam że dieta ciągle jest ta sama. Faktycznie mieśnie mi sie troche zbiły i urusly po tej siłce, wiec może przybrałem na mięsniach ? P.S jeśli z tych 73,6 KG przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-08-04 15:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam , obecnie jestem na redukcji . w forach różnie piszą o zastowowaniu tych 3 suplementów , dlatego zaczynam ten temat. waże 88 kg. chciałbym zbić tą wage do 85. mam taką rozpiske co do dawkowania wyżej wymienionych supli. Jest ona skomponowana przeze mnie więc prosze o ewentualne korekty. DT. 4 kaspułki cm3 + 5 g bcaa + 6 kapsułek aakg -- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-04-27 11:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Lato

    Temat
    Doping

    [...] na ktorym zrobil bym troche mieska i spalil troche fatu :)(zalalo mnie troche po zimie) Myslalem o : prop + winstrol + dieta z lekko obcietymi weglami. Zastanawialem sie tez czy kick boxing 3 x w tygodniu na tykim cyklu byl by dobrym pomyslem. Mam 21 lat 92 kg w lapie z 40 . Jak mialem 17 lat zjadlem ze 150 m ety i 8 strzalow entantu walnalem (ah [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2004-04-25 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy siłownia?

    Temat
    Trening w domu

    [...] na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-06-27 12:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (zamist siedziec po piwnicach to by przyszedł grac) lecz no kurde w noge kiedys (rok temu byłem dobry.teraz to wszystko *** strzelił szybkosc,zwrotnosc - spadła bo spadła masa) i co byscie radzili jak to wszystko pogodzić? czy zrezgynowac z piłki nożnej jakos mi ta MIŁOSC przepadła. I jak to z dieta by było tutaj cardio tam siłowy tam w noge?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-07-20 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (63kg - masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-10-18 03:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening stosować, aby przybrać na masie i poprawić klate. najlepiej jak by to był plan taki 3 dniowy. ćwiczeń na brzuch może nie być zaczołem robić tą 6 weidera czy coś takiego.(zobaczymy jakie efekty beda) odżywki: kreatyna i gainer Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-01-17 18:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)